日名医超推胆汁瘦身法:1杯代谢果汁,强效燃脂排老废胆汁

发布时间:2020-07-14发布者: 浏览数:644
好不容易捱过炎热的夏季高温,气温逐渐转凉,却也来到了日本人口中的「食慾之秋」,夏天是因为太热吃不下饭而忍不住多喝了冷饮,秋天的凉爽却让人食慾大开,开始有了兴致享受美食。然而随着年纪而跟着下降的基础代谢率,以及没甚幺时间运动的忙碌生活,却让人担心体重上升?日本血管疾病名医池谷敏郎,介绍了利用器官作用来达到瘦身效果的「胆囊减肥法」。透过简单的食材,就能够排出体内的老废胆汁,让新胆汁提高代谢、燃烧脂肪!
胆汁可分解油脂 预防脂肪囤积
提到人体器官,如果是肠道的话,还可以理解与瘦身有关连,那胆囊对减肥有什幺作用呢?胆囊是储存胆汁的器官,所谓的胆汁,是饭后在体内循环,分解油脂,帮助肠内吸收的成分,而根据近年来的研究,胆汁具有燃烧脂肪的效果。
有看护师背景的日本预防医学专家清崎汐里表示,胆汁是由肝脏製造,储存在胆囊里的消化液,而胆汁酸是胆汁的主要成分。胆汁的主要功用在于消化吸收脂质,透过胆汁酸来顺利代谢脂质,预防脂质囤积过剩。
人体一次只会排出5%老废胆汁 水溶性膳食纤维可帮助代谢
然而能够燃烧脂肪的胆汁,并不会增加,而是在体内维持一定的含量,因此就需要提高身体代谢掉老废胆汁的能力,才能够製造新的胆汁,提升燃烧脂肪的作用。而要将老废的胆汁顺利排出体外,最重要的就是「排便」。
一次排便约会排出约5%的胆汁,再製造新的胆汁来补充,因此改善便秘不仅有益于排出体内毒素、保持肠道健康,还有助于提高胆汁的作用,帮助瘦身。
日名医超推胆汁瘦身法:1杯代谢果汁,强效燃脂排老废胆汁
想要有效率的代谢老废胆汁,可积极摄取水溶性膳食纤维,让粪便变得柔软,让胆汁能够顺利地排出体外。海藻、菇类、蔬菜以及水果都含有丰富的水溶性膳食纤维,而最推荐的食材是「蕗荞」,100公克中就含有18.6公克的水溶性膳食纤维,与其他蔬菜相比非常惊人,此外要注意的是,水溶性膳食纤维很容易溶于水中,因此直接生吃的效果最好。
《排出老废胆汁的蔬果汁这样做》
蕗荞 3粒
苹果 100公克
柠檬汁 1匙
蜂蜜 1匙
水 100公克
将上述的材料加到果汁机中,搅拌混合即可享用。
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