日名医独门保健法:特製香蕉优格、晃晃深蹲助排毒

发布时间:2020-07-14发布者: 浏览数:640
夏季室外艳阳高照,气温节节升高,再加上午后雷阵雨的溼热,让人忍不住想喝冷饮、待在空调凉爽的室内,结果身体状况反而变得更糟,尤其是肠胃虚弱,影响到免疫力,引发种种不适,还会提高中暑的可能性!透过日本肠道菌权威推荐的两大日常保健法,轻鬆改善肠道环境,预防中暑、还具有瘦身效果!
日本理化学研究所改革推进中心辨野特别研究室特别招聘研究员、研究肠内环境35年的肠道菌世界权威.辨野义己农学博士表示,肠道环境不好造成便秘,毒素囤积体内,是让免疫力低落,产生各种疾病与不适的原因,而只要改善肠道环境,就能提高整个人的身体素质,甚至有预防中暑以及减肥的效果。
《日医师独门肠道保健法》
1.改善肠道环境的特製饮品:特製优格香蕉饮
材料
优格500ml
豆浆100~200ml
香蕉 1根
蜂蜜 适量
抹茶 适量 
作法:将材料丢入果汁机中,打匀混合。豆浆、蜂蜜、香蕉含有的寡糖,可作为乳酸菌的饵食,与优格一起摄取,能够达到加乘的效果。
2.晃动深蹲法
辨野博士推荐的深蹲法,能让肠子周围的肌肉量快速提升。这个深蹲法会锻鍊到核心肌群之一的胯腰肌,能够提高排便力,改善便秘。
日名医独门保健法:特製香蕉优格、晃晃深蹲助排毒
STEP1.双腿打开,放低重心。双脚以不勉强的幅度打开,由于只要与肩膀同宽就有效果,所以不需要过度勉强。
STEP2.将体重左右移动,变换重心,来回20次左右晃动。
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