日名医燃脂、解便秘的瘦身新招,竟是模仿狗狗呼吸

发布时间:2020-07-14发布者: 浏览数:650
有没有试着观察过自家的狗狗呢?在运动完或是天气热的时候,常常能看见狗狗呼嗤呼嗤的呼吸吐气,那是因为狗狗的身上没有汗腺,只能靠着舌头及呼吸来帮助身体散热,狗狗会通过加速呼吸将身体热量带出体外;而我们可以靠着学习这样的呼吸方式让身体得到不少好处,以下将介绍犬式呼吸的妙用及方法。
犬式呼吸大量获得氧气 帮助代谢上升自律神经安定
日本女性健康作家山田舞表示,氧气是代谢中不可或缺的要角,透过代谢才能有效燃烧脂肪;一但氧气不足,血液中的氧气含量降低,身体很容易陷入缺氧的状态,导致身心状况紧张、疲劳感大增、代谢能力下降,所以有效的吸入氧气是十分重要的!
犬式呼吸和瑜珈中常採取的腹式呼吸相比,腹式呼吸採取缓和的方法大量获得氧气;而犬式呼吸则透过快速的吸吐,在短时间内获得比腹式呼吸更多的氧气。大量的氧气导入体内,有助于自律神经安定、代谢力上升,不只可以加速脂肪燃烧,还能改善便秘及失眠的问题。
简单的三个步骤 帮助你燃脂瘦身
笠原接骨院院长笠原巖指出,可以透过以下的三个简单的步骤来进行犬式呼吸法:
日名医燃脂、解便秘的瘦身新招,竟是模仿狗狗呼吸
伸展背部后并将全身放鬆
嘟起嘴,嘴巴稍微张开约一公分的缝隙
像狗狗一样快速的吸气吐气,并持续二十至三十秒钟
可以将手放在腹部的位置,确认横膈膜有无震动;注意要以大约一秒一次的速度,瞬间用力将空气吸吐!每天只要有空的时间都可以进行犬式呼吸。
模仿狗狗呼吸相当的容易,在跟爱犬相处的同时也可以顺便观察参考。从今天开始每天使用犬式呼吸,透过大量获得氧气代谢上升,轻鬆达到燃脂瘦身的效果吧!
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